נתמקד, למען הדיוק, בכושר גופני ובפעילויות פיתוח גוף חובבניות (בניית גוף); לכן בעצם בכל הקשור לאימון כמטרה בפני עצמה - לא ספורט נכון.
למידע נוסף: הדרכה בבית: עצות מעשיות זֶה עַתָה. פשוט כי נכון שבמצבים דומים מנסים לדאוג גם לאיזון הפסיכו-רגשי; במובן זה, אימון (נעשה בצורה סבירה) יכול לעשות הרבה.גם אלה שרגילים להתאמן קשה, שלא ניתן לשחזר אותם בבית, צריכים לנסות את כוחם באימונים ביתיים מסוגים שונים. הסיבה לכך היא שהאורגניזם אינו מקבל ברצון את ההפרעה הפתאומית ואת השינוי ההרגלים הפתאומי. בנוסף לרמת הפעילות הגופנית, ההסגר גם משנה את מחזור השינה והתעוררות. כל זה יכול "לערער", כביכול, את המערכת החיסונית; ואנחנו, בתקופה זו, בהחלט לא רוצים לאבד סוג זה של תפקוד גופני.
זה מביא אותנו לסיבה הגדולה השלישית: הישארו בבית! חובה לא לעזוב את הבית שלך בתקופות ההסגר למעט מהסיבות המהותיות המותרות בחוק. זה אומר שאתה לא צריך לרוץ, לרכב על אופניים, גלגיליות, לטפס, לשחות או להתאמן בפארק. בהחלט לא. אולם בהתבסס על האמור לעיל, אסור לנו לעצור. זו הסיבה שעשייה בחדר הכושר בבית יכולה להיות התנהגות מניעה יעילה.
למידע נוסף: הדרכה בבית: מה אתה צריך? ייעוץ מהמאמן האישי שלנו חוּקָה; לא כי נכון להניח זאת, אלא כי איננו יכולים לעשות אחרת.ברור שאנו ממליצים שלא לעשות את "הצעדים הראשונים" מתוך מודעות לכך שיש להם פתולוגיות או גורמים המניעים פציעות.
לנבדקים הסובלים מעודף משקל משמעותי, כמו גם לאנשים הסובלים מעודף משקל, מומלץ לפעול בזהירות רבה עוד יותר. לאנשים שמנים יש בדרך כלל תחושה מועטה של תנועה, וייתכן שהם אינם מודעים למצבם הכללי. יחד עם זאת, גם אלה הסובלים מתת משקל - במדינות המערב, שנפגעו במיוחד מאנורקסיה נרבוזה או ממחלות אורגניות חמורות - צריכים לקחת בחשבון את רגישותם הגדולה יותר. דלקת בגידים, התכווצויות (או גרוע מכך), נקעים וכו 'אורבים בעדינות.
בהחלט אין צורך להסתכן באי נוחות שתצריך פנייה למיון!
הערה: מאותה סיבה, חיוני לכבד את קריטריון ההדרגתיות.
זה קצת יותר מסובך מאשר לעשות את זה במרכזי כושר, יותר מכל מסיבות של מקום ופחות ציוד זמין; יתר על כן, אין השוואה עם משתמשים אחרים ומעל לכל עצת המדריך. שלא לדבר על "ההיבט החברתי שאמנם" חולה "ברוב האנשים (שהולכים לחדר כושר אך מאזינים למוזיקה באוזניות), אך נעדר לחלוטין בבית.עם זאת, ניתן לתקן הכל: ניתן לרכוש את הכלים החיוניים באינטרנט, לבצע את ההשוואה עם הדרכות וידאו שונות, להחליף את החברה הפיזית בשיחות וידאו או בטלוויזיה, וכן להחליף את המדריך בשירות של אימון אישי מקוון.
