נדודי שינה והפרעות רגשיות

נדודי שינה

נדודי שינה מייצגים את אחת הבעיות המורכבות ביותר של תפיסה סובייקטיבית: אם למעשה אדם תופס מצב מסוים של נדודי שינה, אותו מצב יכול להיות מורגש כנורמלי לחלוטין על ידי נושא אחר.
לפני מנתחים לעומק מה יכולים להיות הגורמים לנדודי שינה, יש להגדיר את התופעה ההפוכה: שינה.

השינה

שינה מוגדרת כתופעה טבעית וביולוגית המתחלפת עם ערות: המוח מעבד את כל המידע השימושי ומזניח או מדחיק מידע חסר תועלת.

גורמים לנדודי שינה

לאחר ניתוח קצר של התופעה המשלימה של נדודי שינה, אנו עוברים כעת להמחיש את הגורמים המעוררים האפשריים: קודם כל יש להדגיש כי הפרשנות לנדודי שינה והפרעות רגשיות באופן כללי היא סובייקטיבית, ולכן לעיתים קשה ללמוד אותה.

נבדק יכול לראות את עצמו "נח" לאחר שישן שש שעות, למשל, אך עבור אדם אחר שש השעות לא יוכלו לספק את שאר הדברים באופן מלא: הדבר תלוי באופן בו גופנו הורגל, אך לא רק . למעשה הוכח כי להפרעות רגשיות, נפשיות, פחדים וחרדות יש השפעה עקבית ביותר על שנתו של הנבדק. לכך נוסף אורח חיים לא נכון: למעשה, אם אדם שותה הרבה קפה, הולך לישון מאוחר או אוכל מזון כבד לפני השינה, הסיכוי לסבול מנדודי שינה גבוה.

על פי הנתונים האחרונים, ההערכה היא כי האיטלקים הסובלים מנדודי שינה הם בין עשרה לחמישה עשר מיליון.

סוגי נדודי שינה

כפי שראינו, נדודי שינה מתבטאים בסובייקטיביות ניכרת: היא מוגדרת גם כהפרעה רבת פנים, שכן היא מתבטאת בדרכים שונות. בפרט נדודי שינה יכולים להיות סימפטום ראשוני או משני של כמה פתולוגיות (למשל דיכאון), ביטוי משני להפרעות שינה (ב"הפרעות שינה "אנו מתייחסים לדום נשימה, נרקולפסיה, מיוקלוניזם (תנועות מבוקרות של האורגניזם) אשר גורמים לתפיסה האופיינית לנדודי שינה: שינה ישנה) או השתקפות של תנאים חברתיים-סביבתיים (בהתייחסות מיידית ללחץ, מצב שאינו מוגדר היטב בסיבותיו ובתכנית הפתולוגית).

לא לשכוח את נדודי השינה האפשריים (והסבירים ביותר) הנגרמים על ידי חומרים של התעללות, שבהם התרופה היחידה היא התיקון התרופתי.
בכל סוג זה של נדודי שינה, למעט המקרה האחרון, ניתן להתערב עם מוצרי צמחים, ולכן ממוצא טבעי, להקל ולהקל על הפרעה אמיתית זו.

נדודי שינה ותרופות טבעיות

טוב לזכור כי לחץ - שיכול להוביל למצב של חרדה, וכתוצאה מכך לגרום לנדודי שינה - קשור לעתים קרובות לסביבה שבה אנו נמצאים: לכן דווקא מה שמקיף אותנו יכול להשפיע באופן כלשהו על חיינו פְּסִיכוֹלוֹגִיָה. למעשה, כחול, למשל, מעורר חרוצות, ריכוז ירוק ורגיעה, ואילו אדום משפר את התוקפנות. מכאן ניתן להסיק כי שינה בחדר שקירותיו צבועים באדום בהחלט לא עוזרת לאדם לישון.
אפילו הניחוחות מתקשרים לעתים קרובות עם המצב הרגשי של הנבדק: למעשה, הודות לתכונותיו החרדות, נראה כי הלבנדר עוזר לגוף להירגע, ובכך מעדיף להירדם. זה מסביר את הסיבה לכך שלרוב בארונות הבגדים יש בשמים לבגדים בעלי תמצית לבנדר.

כדי להילחם בנדודי שינה עם מוצרים טבעיים, יש מגוון רחב של מוצרים בשוק, בפרט אנו מתייחסים לתה צמחים וכמוסות.
תרופות אופייניות המסייעות להילחם בנדודי שינה כוללות: קמומיל, לימון, פרח פסיפלורה ולריאן. פחות מוכרים הם אסקולציה וגריפוניה.
חשוב מאוד הוא מגנזיום אורוטאט, כלומר מלח מגנזיום שבו המינרל מורכב בוויטמין B13 (חומצה אורוטית). אלמנט זה הוא בסיסי ומשמש את גופנו במקרה של לחץ; כתוצאה מכך, ניתן להסיק כי בנסיבות כאלה רמות המגנזיום יורדות בחדות. אלמנט זה הוא גם מקדם של אנזימים רבים, כולל אלה המסדירים שינה. שילוב התרופה המינרלית (מג) עם החומר הטבעי (ויטמין B13) מעניק למוצר תוקף רב, שכן על ידי סיבוך המגנזיום בוויטמינים הוא הופך אותו לשמיש יותר על ידי גופנו.

בנוסף לשימוש במוצרים טבעיים, עם זאת, יש לשים את המבטא על גורם חשוב מאוד: היגיינת שינה, ביטוי לאיכות השינה עצמה. כתוצאה מכך, אם לא תבצע היגיינת שינה, סביר להניח שתוודא חדר השינה, למעשה, חייב להיות סביבה המתאימה לשינה; רצוי אם כן לתרגל טכניקות הרפיה לפני השינה, תמיד ללכת לישון במקביל; רצוי גם לא לישון במהלך ביום, אל תאכלו לפני השינה ואל תעשנו. אפילו שימוש בחומרים מרגשים כמו קפה, תה, קקאו, גוארנה וג'ינסנג מגביר את הסיכוי שהגוף יסבול מנדודי שינה; לבסוף, יש להימנע גם מחומרים אלכוהוליים: בתחילה הם יכולים להביא ישנוניות אך ברגע שההשפעות שלהם נגמרות, קיים סיכון להתעורר במהלך השינה.

אמונות ומסורת

"על ידי אכילת שקד אחד לפני השינה, השינה תבוא מבלי לקרוא לזה": כך ממליצה מסורת פופולרית עתיקה על שיטה שמטרתה להתמודד עם נדודי שינה, או, מוטב לומר, למנוע אותה. הסיבה מאחורי המלצה זו אינה ברורה, אם כי ניתן להדגיש כי השקדים מכילים הרבה מגנזיום: כאמור לעיל, לכן המגנזיום הוא מקדם של אנזימים המסדירים שינה.
תיאוריה נוספת המציעה פתרון אפשרי למניעת נדודי שינה: נראה שכרית מלאה בפרחים ועלי כשות משפרת את השינה. בהתחשב בכך שגם במקרה זה מדובר במסורת המועברת מדור לדור, ההסבר המדעי אינו ברור. ההשערה היחידה שאפשר להתייחס אליה היא שלכשות יש תכונות הרגעה קלות: כשות, באופן לא מפתיע, שייכות למשפחת הקנאבינאיים, ממש כמו קנאביס, תרופה הידועה עוד מימי קדם בזכות סגולותיה המרגיעות.

אני לא יודע איך לנתב מחדש איך v "intrai, tant" היה מלא שינה בנקודה זו שהדרך האמיתית זנחתי (מידע ראשון, 10-12)

כן רוענים וכן מסתכלים עליהם,
השינה לקחה אותי; השינה שלעתים קרובות,
אכן ש"העובדה היא שהוא יודע את החדשות.
כרגע, אני מאמין, של המזרח,
תחילה הגיע להר ציטריה,
שתמיד נראה בוער באש האהבה
(PURGATORY - שיר עשרים ושבע נ '91 ואילך)