ריצה בקיץ: חשיבות ההידרציה הנכונה

.
תפקידי מי הגוף שונים:

• ויסות טמפרטורה.
• אִכּוּל.
• תחבורה (טורומנטים במחזור הדם והלימפה) וכו '.

שוטרסטוק

מצב ההידרציה משפיע על תפקודם של תאים, רקמות, איברים וכו '. לכן, גוף מיובש אינו מתפקד במלוא הפוטנציאל שלו.
ריצה מייצרת חום והשרירים נוטים לצבור אותו.הגוף אינו יכול לעבוד בטמפרטורות מופרזות ומתקרר עם הזעה. כאשר גירוש מים ומלחים מהעור באמצעות זיעה מוגזם או לא מתוגמל, המוח מאבד את הבהירות והיעילות המטבולית נפגעת.

קבוע ומשמעותי גם כשהוא נייח בחורף.
כדי למנוע התייבשות, קודם כל יש צורך לדעת כיצד להקשיב ולהעריך את חוויותיו.
עם זאת, שתייה תוך כדי פעילות גופנית אינה תמיד קלה וריצה היא אחת הפעילויות בהן היא מסובכת יותר.
בואו ננתח אחד אחד את הקשיים שעשויים להיתקל ואת הפתרון היחסי.