טבילה במים קרים היא מנהג די פופולרי, המבטיח לייצר יתרונות שונים לגוף.
זהו אינו חידוש מוחלט בהתחשב בכך שהוא נראה קיים במשך אלפי שנים, אולם כיום ניתן לבצע אותו באמצעות טכניקות חדישות, המסוגלות לשמור על שליטה על פרמטרי הגוף ולהבטיח ביצועים בביטחון מוחלט.
, עלייה ברמות האנרגיה והפחתת דלקות הגוף.
בנוסף לאלה יש אחרים.
הפחתת כאבי שרירים
מספר מחקרים מצביעים על כך שלספורטאים הטבולים במים קרים לתקופות קצרות לאחר האימון יש פחות סיכוי לחוות כאבי שרירים.
הסיבה היא שמים קרים, על ידי גרימת התכווצות כלי הדם, מפחיתים את זרימת הדם לאזור מסוים.זהו אותו עיקרון שמריחת קרח על פצע מסייעת בהפחתת נפיחות ודלקות.
כדי לסייע בהתאוששות השרירים, ניתן לשלב טיפול במים קרים עם תרגילי מתיחה או התאוששות פעילה.
זמן התאוששות מהיר יותר לאחר האימון
טבילה במים קרים בטמפרטורה של סביב 10 מעלות צלזיוס יכולה לעזור להוריד את טמפרטורת הגוף הרבה יותר מהר מאשר פשוט לנוח בסביבה קרירה.
זה יכול להיות שימושי במיוחד לאחר אימון אינטנסיבי, אך כדי שזה יקרה חיוני לטבול את כל הגוף במים, לא רק להחליק את פרקי הידיים מתחת לסילון קר.
הקלה על תסמיני הדיכאון
מים קרים אינם תרופה למצב בריאות נפשי כלשהו, אולם כמה מחקרים מצביעים על כך ששחייה במים פתוחים קרים מסייעת בהקלה על תסמיני דיכאון וחרדה אצל אנשים מסוימים.
חיזוק המערכת החיסונית
טיפול במים קרים יעורר את המערכת החיסונית וישפיע לטובה על תגובתה.
זה הציע מחקר הולנדי שחילק את המשתתפים לשתי קבוצות, רק כדי לחשוף אותם ל"זיהום חיידקי. האחד התבקש לתרגל טכניקות של מדיטציה, נשימה עמוקה וטבילה במים קרים, ואילו השנייה לא. בסופו של דבר, אנשים שחלק מהראשונים יפתחו פחות תסמינים וגופם ייצר יותר כימיקלים אנטי דלקתיים ופחות ציטוקינים פרו דלקתיים בתגובה לזיהום.
עזרה בירידה במשקל
למרות שיש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם טיפול במים קרים יכול לסייע בירידה במשקל, כמה מחקרים הראו שהוא יכול להאיץ את קצב חילוף החומרים ובכך את הקצב שבו הגוף משתמש באנרגיה ושורף קלוריות.
, על קצב הלב ומחזור הדם, יכול לגרום ללחץ לב חמור. לכן, לפני התרגול, עליך לפנות לרופא שלך ולהעריך איתו כל סיכון ביחס למצב הבריאותי הראשוני שלך.אל תעשה זאת בעצמך בפעם הראשונה
מכיוון שאי אפשר לדעת את התגובות של האורגניזם שלך על ההשפעה של קור עז, בפעמים הראשונות שבהן מתרגלים טיפול במים קרים, עדיף לעשות זאת על ידי אדם בקרבת מקום שיכול להתערב במקרה של אי נוחות או בעיות בריאות. סוגים שונים.
התחמם ברגע שאתה עוזב
על ידי תרגול של טיפול במים קרים, טמפרטורת הגוף שלך עשויה להמשיך לרדת גם לאחר היציאה מהמים, דבר שיגדיל את הסיכון להיפותרמיה.
לאחר סיום, לכן, חשוב לנסות להתחמם באופן מיידי על ידי הורדת בגדים רטובים והחלפתם בבגדים יבשים וחמים, החל מהחלק העליון של הגוף. אם אתה עדיין מרגיש קר אתה יכול גם לחבוש כובע וכפפות. .
בשלב זה, כדי לסייע לגוף לחזור לטמפרטורה האופטימלית שלו, אתה יכול ללכת כדי להעלות את חום גופך, לשתות משקה חם ולאכול משהו מתוק, שכן הסוכר מעלה את חום גופך.
הימנע ממקלחת חמה מכיוון שהשינוי הפתאומי בזרימת הדם עלול להוביל לעילפון.
