כיצד מתיחות פסיביות יכולות לשפר את בריאות הלב וכלי הדם

יכולות להיות חדשות חדשות חשובות לבריאות הלב וכלי הדם ולסובלים ממחלות כמו התקף לב ושבץ, בין גורמי המוות המובילים בעולם.

כפי שדווח בכתב העת Journal of Physiology, חוקרים מהמחלקה למדעים ביו -רפואיים לבריאות אוניברסיטת מילאנו גילו למעשה כי ביצוע מתיחות פאסיביות ישפר את זרימת הדם על ידי הקלה על התרחבות העורקים וירידה בנוקשותם.

יתר על כן, על פי מחקר קנדי, מתיחות נלחמות ביתר לחץ דם.

יתר על כן, אי מתיחות לפני תחילת אימון כושר יכול להיות טעות חמורה ולהוביל לבעיות שונות.

יש גם סוג של מתיחות שניתן לבצע אותן בנוחות במיטה.

השריר, ואילו אלו של השני, הנקראים ניסיוניים, לבצע תוכנית מתיחה פסיבית של הגפיים התחתונות, חמש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות.

כך גם מתיחה פסיבית

מתיחה פסיבית שונה ממתיחות אקטיביות כיוון שבניגוד למאוחר, היא מאפשרת מתיחת שרירים באמצעות כוח חיצוני, שיכול להיות אדם פיזי או כוח הכבידה.

מתיחה גם מגבירה את גמישות הגוף.

אבל יש גם מתיחות אקטיביות

התוצאות

החוקרים שביצעו את המחקר העריכו את ההשפעה של פרוטוקול זה הן על זרימת הדם המקומית, הגפיים התחתונות והן באזורי שרירים שאינם מעורבים ישירות במתיחות, הגפיים העליונות.

בסיום הניסוי ההבדלים שהתגלו היו יוצאי דופן: בקרב חברי הקבוצה שהתאמנו, למעשה, גם עורקי השרירים שאינם מעורבים ישירות וגם השרירים המעורבים ישירות במתיחות, הראו עלייה זרימת דם ויכולות הרחבה, יחד עם נוקשות כלי דם מופחתת.

ובכלל, מכל אלה המציגים שינויים במנגנוני הבקרה של זרימת הדם. אם זה קורה, שיטת אימון זו יכולה לשמש התערבות חדשה לא תרופתית לשיפור הבריאות ולהפחתת הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, במיוחד אצל אנשים עם מוגבלות בניידות או מרותקים למיטה.

אפשר לתרגל אותו גם בבית

הקלות בביצוע מתיחות פסיביות, למעשה, יכולה להיות שימושית מאוד גם במהלך שהות בבית חולים או לאחר ניתוח, במתקנים קליניים, כמו גם בבית. העובדה שהוא ניתן לשחזור בקלות גם בבית הופכת אותו לשימושי במיוחד ברגע ההיסטורי הנוכחי, המאופיין במגיפת קוביד -19.

"יישום חדש זה של מתיחות יכול להיות אסטרטגי מאוד בתקופה הנוכחית, שבמהלכה מגיפה חסרת תקדים מכריחה אנשים בבית ומגבילה את היכולת להתאמן טוב יותר ועקבי", מדגישים הפרופסורים אמיליאנו צ'ה וסטפנו לונגו, מהמחקר. קבוצה של פאביו אספוזיטו, מורה לשיטות ודידקטיות של פעילויות ספורט.

"פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר להבטחת עורקים בריאים, אך עד כה המיקוד תמיד היה בריצה, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה, מתוך מחשבה שפעילות אירובית היא היחידה היעילה. מחקר זה מרגש כיוון שמראה יתרונות דומים עם הכשרה אחרת. - אמרה ד"ר ניקול מ. ויינברג, קרדיולוג במרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה - אם ניתן יהיה לשחזר זאת עם חולים עם מחלות כלי דם, אולי זה ישנה את פעילות התוכנית, שיקום הלב והיבטים אחרים. של שיקום ".

הסכנות של מחלות כלי דם

מחלת כלי דם היא כל מצב חריג של העורקים או כלי הדם. שבץ, קרישי דם והתקפי לב יכולים להתרחש כאשר זרימת הדם מונעת על ידי עורקים פגומים או לא תקינים. זרימת הדם מאפשרת לדם מחומצן לעבור דרך מערכת כלי הדם לרקמות בכל הגוף. ללא זרימת דם טובה, איברים בכל הגוף נמצאים בסיכון.

כיצד לשפר את בריאות העורקים

חשוב שהעורקים יהיו גמישים ולא קשיחים על מנת שיוכלו להתרחב ולספק יותר דם לשריר הלב ולשרירים המעורבים בפעילות במהלך פעילות גופנית או לעורקי הבטן לאחר ארוחה גדולה. פעילות גופנית סדירה, ירידה במשקל ושליטה על גורמי סיכון הם הדברים החשובים ביותר שניתן לעשות בכדי להבטיח את בריאות העורקים. לבסוף, כאשר קיימת מחלה, תרופות יכולות לסייע בהרחבת העורקים. ולמזער את הכאב במחלות כלי דם היקפיים סימפטומטיים.