הרמת רגליים על הירך עם פיטבול

השרירים העיקריים מושפעים

• רגליים
• עֲגָבַיִם

קושי בפעילות גופנית

קושי בינוני

ביצוע הרגל הרמה על הירך עם פיטבול:

1. עמד על הצד וסחט את הכדור בין הרגליים והשאיר את זרועך שטוחה על הרצפה וראשך רגוע
2. שמירה על שיווי המשקל (ועזרה ביד שנשארת למעלה) הדקו את שרירי הירך והרימו את הרגליים גבוה ככל האפשר מבלי לגעת ברצפה.

• הקשת את גבך כשאתה קם.