אני קופץ על המדרגה

השרירים העיקריים מושפעים

• רגליים
• עֲגָבַיִם

קושי בפעילות גופנית

קַל

ביצוע הקפיצה על המדרגה:

1. הניחו מדרגה מול כפות הרגליים, שמרו על הרגליים מעט פרושות והברכיים כפופות מעט
2. מנסים לשמור על גב דומם, קפצו על המדרגה ובעוד קפיצה אחורה עם הרגליים לרצפה (נסו תמיד להשאיר את הרגליים כפופות בזמן הקפיצה)

• הזז למעלה ולמטה משלב הקפיצה ושמור על רגליים ישרות
• השפעה מוגזמת עם הרגליים במהלך קפיצות.