מעט זמן פנוי להתמסר למתכונים מתוקים? הרעיון של היום יקל עליכם! נצטרך 2 מרכיבים, 3 דקות להכנה ו -15 דקות לבישול: כמה דקות להכנת ממתקים שאין לעמוד בפניהם. האם אתם סקרנים לגבי הפרטים? אל תפספסו את הסרטון!
סרטון של המתכון
תעודת זהות של המתכון
- 342 קלוריות קלוריות למנה
-
חומרים
ל -24 ביסקוויטים
- 250 גרם עיסת בננה
- 140 גרם מוזלי
חומרים דרושים
- מגש אפייה
- נייר אפייה
- קערה או צלחת
- מזלג
- כפיות
הכנה
- מקלפים את הבננות ומצמצמים את העיסה למחית בעזרת קצוות מזלג.
- מערבבים את מחית הבננה עם המוזלי ומניחים לנוח במשך 5 דקות עד שהדגנים יספגו את הלחות מהפרי.
כמה עצות
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אנו ממליצים להשתמש בבננות בשלות מאוד.
בנוסף, אתה יכול לבחור את המוזלי שאנחנו הכי אוהבים: עם שוקולד צ'יפס, עם פירות יבשים, עם פירות אדומים, עם דבש וכו '. השתמשנו במוזלי טבעוני.- בינתיים מחממים את התנור ל -180 מעלות.
- בעזרת כמה כפיות יוצרים גושי בצק ומניחים אותם בהדרגה על צלחת מרופדת בנייר אפייה: במינונים אלה מתקבלים כ -24 ביסקוויטים.
- אופים את הממתקים בחום של 180 מעלות צלזיוס (מצב: מאוורר) במשך כ 15-20 דקות.
- מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר: הממתקים מושלמים כחטיף אנרגיה.
ההערה של אליס - PersonalCooker
עוגיות בננה וגרנולה מהירות ברק ובאמת מאוד מאוד קלות! אחר כך גם נוח לקחת אותם לחדר הכושר כחטיף אנרגיה או אידיאלי לארוחת בוקר של אלופים! בהיותם לחים למדי, הם נשמרים 2-3 ימים, טוב יותר במקרר (אבל - אני מהמר - הם יסיימו מוקדם יותר!).ערכים תזונתיים ובריאות הערה על המתכון
זה של 2 המרכיבים עוגיות תוך 3 דקות - עם בננות ומוזלי - הוא מתכון שהוא חלק מהקינוחים.
יש לו צריכת אנרגיה גבוהה, המסופקת בעיקר על ידי פחמימות, ואחריה שומנים וחלבונים.
הפחמימות הן בעיקר חומצות שומן מורכבות ובלתי רוויות ופפטידים בעלי ערך ביולוגי בינוני.
הכולסטרול חסר והסיבים נמצאים בשפע מאוד.
2 עוגיות המרכיבים תוך 3 דקות - עם בננות ומוזלי - הם מאכלים המתאימים למנות נאותות לכל דיאטה; אין להם התוויות נגד גדולות, אך יש להקדיש תשומת לב רבה יותר לתזונה כנגד עודף משקל, סוכרת מסוג 2 והיפרטריגליצרידמיה.
הם ללא לקטוז אך מכילים עקבות של גלוטן, ולכן הם יכולים לקחת אותם על ידי אנשים שאינם סובלים סוכר חלב אך יש להימנע מהם בתזונה למחלת הצליאק.
הם מכבדים את הפילוסופיה הצמחונית והטבעונית.
שפע הסיבים עשוי להגביר את תנועת המעיים.
המנה הממוצעת מתאימה לכ- 15-40 גרם (50-135 קק"ל).
