אימון פילאטיס: תרגילי מתיחות - תרגילים-פילאטיס
none / תרגילים-פילאטיס / 2021

אימון פילאטיס: תרגילי מתיחות




סדרת תרגילי מתיחה לשרירי הגוף הראשיים שיש לבצע בסיום כל אימון או כשגרה לשמירה על גמישות. שמור על כל מיקום במשך כ -20 שניות.

חשוב לא למתוח יותר מדי עד לכאב, מתיחה מתונה וקבועה היא יותר ממספיקה לשיפור הגמישות.

  • טוויסט שכיבה ימנית
  • טוויסט שכיבה
  • התארכות ירכיים ימין
  • מתיחת גלוטאוס ימין
  • שריר הירך השמאלי מתארך
  • מתיחת גלוטוס שמאל
  • התארכות עמוד
  • פיתול מרובע ימין
  • טוויסט מרובע שמאלי
  • הארכת הטרפז הימנית
  • התארכות הטרפז השמאלית
  • הארכת שרשרת אחורית
  • הארכת שרירי הגב
  • אימון פילאטיס: יציבות הליבה
  • אימון פילאטיס לשרירי הבטן
  • ישבנים ואימון גב עם פילאטיס
  • תרגילי פילאטיס לרגליים וישבן לעמידה
  • בטן עם הכדור המיני
  • תרגילים לישבן וירכיים פנימיות עם מיני בול
  • זרועות, חזה וגרעין: כיצד לחזק אותם בעזרת פילאטיס
  • אימון פילאטיס: תרגילי מתיחות
    • none:  סימפטומים אימון נשי להתאמן 





    none





    


    none
    מסטיק Konjac E425 או Glucomannan Konjac
    מסטיק Konjac E425 או Glucomannan Konjac
    אימון פילאטיס: תרגילי מתיחות. צפו בסרטון וגלו את תרגילי הפילאטיס למתיחת השרירים, אימון מתיחות לכל הגוף