השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע בטן עם רגליים ישרות לצד:
- שכב עם הגב על הקרקע, שמור את הרגליים ישרות למעלה; הזרועות פתוחות לצדדים והכתפיים לרצפה
- לסחוט את הבטן ולהוריד את הרגליים ימינה
- צעד לצד והוריד את הרגליים שמאלה.
- הרם את הכתפיים מהרצפה תוך כיפוף לצד הרגליים
- פתח את הרגליים כאשר אתה עולה או יורד.
