השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קל מאוד
התעמלות עדינה היא סוג של פעילות המיועדת לאנשים בישיבה שלא ביצעו פעילות גופנית במשך זמן רב או עבור קשישים. התרגילים המוצגים בסרטון אינם משפיעים רבות על הגוף והמפרקים אך יחד עם זאת הם מסוגלים להפעיל את השרירים, את מחזור הדם ולהביא יתרונות לעצמות, למפרקים ולרצועות. סוג זה של התעמלות עדינה אינו מצריך שימוש בעומסים מלאכותיים או בציוד מקצועי וניתן לעשות זאת בבית ובכל שעה ביום.
הערה:
- ציוד: כיסא
- 7 תרגילים (סיבוב אחד) + מתיחות
- בצעו 20 חזרות לכל תרגיל
- תנוח בין תרגיל אחד לשני בין 30 "ל 60"
- מנוחה בין סיבובים "60"
- מומלץ לבצע 3 סיבובים כל יומיים ולהתמתח רק בסוף האימון.
