אימון פילאטיס: יציבות הליבה - תרגילים-פילאטיס
none / תרגילים-פילאטיס / 2021

אימון פילאטיס: יציבות הליבה




באימון פילאטיס זה אנו מגלים כיצד לאמן יציבות ליבה. הודות לסדרת תרגילים זו אנו יכולים לחדד את אזור הבטן והגב, ולעזור גם לעמוד השדרה.

  • כלב ציפורים לסירוגין x 8 חזרות
  • איזומטריה של כלב ציפורים בגודל 10 אינץ 'x
  • מעטפת 10 אינץ '
  • הרמת ברכיים ארבעה כיווני x 8 + 10 "איזומטריה
  • מעטפת 10 אינץ '
  • פתחי זרוע צד מרובעים x 8 חזרות
  • פתחי זרוע צד בלוח עם ברכיים על הקרקע x 8 חזרות
  • זרועות קרש נמתחות 20 אינץ '
  • תנוחת ילד 20 "
  • קרש 40 "
  • מעטפת 10 אינץ '
  • הארכת רגל כפופה לרגל x 4
  • מעטפת 10 "
  • הארכת רגל כפופה לרגל x 8
  • הארכת עמוד 20 אינץ '
  • אימון פילאטיס לשרירי הבטן
  • ישבנים ואימון גב עם פילאטיס
  • תרגילי פילאטיס לרגליים וישבן לעמידה
  • בטן עם הכדור המיני
  • תרגילים לישבן וירכיים פנימיות עם מיני בול
  • זרועות, חזה וגרעין: כיצד לחזק אותם בעזרת פילאטיס
  • ניידות משותפת ותרגילי חימום עם פילאטיס
  • אימון פילאטיס: תרגילי מתיחות
    • none:  אומנויות לחימה ספק כוח בריאות האוזן 





    none





    


    none
    עוגת תפוחים ושמנת במיקרוגל
    עוגת תפוחים ושמנת במיקרוגל
    אימון פילאטיס: יציבות הליבה. תרגילים לאימון הגרעין, חיטוב שרירי הבטן ותמיכה בעמוד השדרה