אנו לומדים תרגיל נשימה, או יותר נכון פראנאיאמה, אידיאלי להירגע, להירגע ולמצוא את שיווי המשקל שלך: נדי שודהאנה.
לפראניאמה זו אין התוויות נגד, היא מתאימה לכולם (אפילו לנשים בהריון) וניתן לתרגל אותה גם בבוקר וגם בערב (באופן אידיאלי לפני השינה).
נאדי סודהאנה ידועה גם בשם "נשימת נחיריים מתחלפת" והיא טכניקת "ניקוי" של ה"נאדיס "המהווה את ערוצי האנרגיה של גופנו: אידה ופינגלה, נאדי הימנית והשמאלית. בדרך זו, נאזן מחדש את כל מצבי חוסר האיזון, ונאפשר לאנרגיה שלנו לזרום בצורה חלקה ולהחזיר את הרוגע שלנו.
אז תרגלו את נאדי שודהאנה כשאתם מרגישים עייפים, לחוצים במיוחד או כדי לטהר את הגוף והנפש (מצוין גם כשיש לכם כאב ראש).
לפני התרגיל הזה :)
חזור על הפעולה עוד 2 פעמים.
לאחר המחזור הראשון (עליך לסיים תמיד מהנחיר השמאלי), אנו עוצרים עם נשיפה נחמדה ונושפים בקצב שלנו.
אם בא לך, תוכל להתחיל מחדש ולעשות עוד שני מחזורים.
(עצור את הנשימה) בריאות מלאות (לאחר שאיפה) ועם ריאות ריקות (לאחר נשיפה) למשך מספר שניות (למשל 4 שניות). שימור ריאות מלא / ריק לנשים בהריון אסור.
