גוף האדם מכיל מעל 20 גרם מגנזיום, התואם 0.35 גרם / ק"ג, או 0.34% ממסת הגוף. בשילוב עם סידן וזרחן, מגנזיום הוא מרכיב חיוני בהידרוקסיאפטיט - המינרל המבני של רקמת העצם. כ- 60-65% מסך המגנזיום בגוף נמצא מינרלי בשלד. מצד שני, חלק מיעוט, חשוב ככל שיהיה ברמה הביולוגית, מתמקם בנוזלים ובפלזמה תוך -תאית. 32-35% ממגנזיום מורכבים לחלבונים וחומצות גרעין, בעוד שרק 1-2% בפלזמה ובצורות בתצהיר קטנות אחרות.
פורמולות המבוססות על מגנזיום משמשות בתעשיית התרופות לסינתזת משלשלים, חומרים נוגדי חומצה - למשל "חלב המגנזיה" הידוע - מייצבים של אנומליות עצביות מסוימות ותרופות לאקלמפסיה.
האם ידעת ש ...
מגנזיום מגיב גם אקסותרמית עם רוב החומצות כגון חומצה הידרוכלורית (HCl), מייצר מתכת כלוריד וגז מימן, בדומה לתגובה בין HCl לאלומיניום, אבץ ומתכות רבות אחרות. תגובה זו מצדיקה את השימוש בו כחומצת חומצה בתרופות.
ירקות, כגון זרעים וירקות שמנים ועמילניים, הם מקורות תזונתיים למגנזיום. המחסור, שאינו שכיח אצל אנשים בריאים, יושבים ואשר מקפידים על תזונה מאוזנת, אפשרי במקום זאת בנבדקים עם הזעה מוגברת, אצל ספורטאי סיבולת - ללא תלות בגורם אחרון זה - בנוכחות דיזנטריה חמורה ופתולוגיות תפקודיות של הכליות ו / או חוסר אנדוקריני. מחסור במגנזיום, בתחום הפיזיולוגי, מזוהה עם התכווצויות שרירים, חולשה, עייפות ואסתניה. ישנם סוגים שונים של תוספי מזון המבוססים על מגנזיום, שיש ליטול במיוחד אם אין ספק שהתזונה אינה מספיקה לכיסוי צרכי. עודף הוא נדיר ובדרך כלל קשור גם לפתולוגיות תפקודיות של הכליות, של הציר ההורמונלי ולצריכת תרופות המכילות אותו.
מגנזיום - וידאו
בעיות בהפעלת הסרטון? טען מחדש את הסרטון מיוטיוב.
- עבור לדף הווידאו
- עבור אל יעד בריאות
- צפה בסרטון ביוטיוב
הימצאות מגנזיום תוך תאי קשורה קשר הדוק לזה של אשלגן. כל עלייה תורמת לירידה ברמות הסידן ויכולה למנוע היפרקלצמיה או אפילו לגרום להיפוקלצמיה - תלוי ברמת ההתחלה.
חילוף החומרים של המגנזיום מושפע באופן משמעותי מהורמון הפאתירואיד, אך לניהול הספיגה וההפרשה תפקיד מרכזי בהבטחת יציבותו ברמות הדם.
זיהוי מגנזיום בסרום ובפלזמה
ניתן להעריך את המצב התזונתי הקשור במיוחד לצריכת מגנזיום על ידי מדידת ריכוזי הסרום והאריתרוציטים, תכולת השתן והצואה. עם זאת, בדיקות העמסת מגנזיום תוך ורידי נותרו מדויקות ומעשיות יותר. שמירה של 20% או יותר מהזריקה מצביעה על מחסור ממשי. אין סמן ביולוגי ידוע.
ניתן לעקוב אחר ריכוזי מגנזיום פלזמה או מגנטית כדי לקבוע את היעילות או הבטיחות של טיפולים תרופתיים מסוימים, כדי לאשר את האבחנה בקרב קורבנות הרעלה פוטנציאליים, או לאמת מנת יתר קטלנית. תינוקות של אמהות שקיבלו מגנזיום סולפט להזרקה במהלך הלידה עלולות להראות רעילות. אפילו עם רמות מגנזיום בסרום רגילות.
, מועדף על ידי תכולת הפלזמה של ויטמין D, אך הוא פוגע בכמה ריכוזים תזונתיים.בפרט, הן לעודף והן לחוסר בחלבונים יש תפקיד מעכב על ספיגת היון, כמו גם הימצאות חומצה פיטית ואוקסלית, או עודף של פוספטים, סידן ושומנים. מגנזיום שלא נספג מופרש בצואה. שימו לב: רק 30-40% מהמגנזיום במזון נספג בגוף. למידע נוסף, עיינו במאמר המוקדש לספיגה של מגנזיום: ספיגת מגנזיום - דיאטה ותוספי מזון.
הפרשת המגנזיום מתרחשת בעיקר בשתן, על ידי סינון כלייתי, והזעה. חשיבותו של האחרון יכולה להשתנות בהתאם לישות.
(פולי בורלוטי, פולי סויה, אזוקי, שעועית עיניים, עדשים, חומוס, שעועית רחבה, אפונה, תורמוסים וכו ') - פירות יבשים (אגוזי מלך, שקדים וכו'), קקאו, דגנים מלאים (חיטה, אורז, שיפון וכו '). ) מגנזיום שופע גם בכמה תבלינים, פירות וירקות מתוקים, במיוחד ירקות עלים ירוקים, מכיוון שהוא מרכיב בסיסי של כלורופיל (תרד, חסה, רוקט, רדיקצ'יו ירוק וכו ').אנו חוזרים ומדגישים כי רק 30-40% מהמגנזיום הקיים במזון נספג בגוף. למידע נוסף ראו גם: מזונות עם מגנזיום.
מגנזיום לגבר הבוגר מסתכם ב- 300-500 מ"ג, אך עולה באופן משמעותי במצבים מסוימים כגון: הזעה מוגברת, שלשולים, הקאות, ליקוי בכליות, טיפולים תרופתיים כגון משתנים נגד יתר לחץ דם, אנטיביוטיקה מסוימת וכו '.
בבריטניה, הערכים היומיים המומלצים למגנזיום הם 300 מ"ג לגברים ו -270 מ"ג לנשים. בארצות הברית, קצבאות התזונה המומלצות הן 400 מ"ג לגברים בגילאי 19 עד 30 ו -420 מ"ג לקשישים, ו -310 מ"ג לנשים בגילאים 19-30 ועד 320 מ"ג לנשים. .
עם מעכבי משאבת פרוטון. רוב המקרים של מחסור במגנזיום הם אסימפטומטיים, אך הסימפטומים המתייחסים לאנורקסיה, בחילות, הקאות, תפקוד נוירו -שרירי - עצבנות מוגברת והתכווצויות - תפקוד לב וכלי דם - הפרעות קצב, התרחבות כלי דם - חוסר תפקוד מטבולי ותרדמת. רמות סרום נמוכות של המינרל קשורות לתסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2, פאסיקולציה, יתר לחץ דם עורקי, כמה שינויים בהגדרות ההורמונליות וכמה טיפולים תרופתיים.
הַעֲמָקָה
היפומגנמיה נמצאה לאחר פעילויות ממושכות עם השלכות אפשריות על הביצועים עקב הפחתת פעולת ההגנה שמגנזיום מפעיל על שלמות תא השריר.השערה היא שלמגנזיום יש פעולה חשובה לטובת שחרור החמצן לתאי השריר. במהלך פעילות ספורט. מאפיין זה יתווך על ידי היחס בין רמות האריתרוציטים של מגנזיום לבין 2.3 דיפוספוגליצראט.
המחסור התזונתי במגנזיום ובתדירות גבוהה יותר בהיפומגנזיה, קובע: אסתניה, התכווצויות, רעידות, אדישות, חולשת שרירים ועוויתות.
למידע נוסף: מחסור במגנזיום - תוספי מגנזיום.
של מערכת העצבים המרכזית (CNS) הגורמים ל: תת לחץ דם, נמנום וחולשת שרירים, השתטחות, הפרעות בקצב הלב - הפרעות קצב - ופעילות נשימה, בלבול, תרדמת ודום לב. התרחשות זו מתרחשת במיוחד כאשר, בנוסף להפחתת הפרשת הפרשות מינרליים, צריכתו מוגברת - למשל על ידי תרופות מסוימות כגון נוגדי חומצה או משלשלים.קרא גם: מגנזיום: רעיל כשאתה הכי פחות מצפה לזה.
מבוסס על מגנזיום. צורך זה אינו נובע אך ורק מהצורך להתמודד עם מחסור מוחלט - קשה לאתר - בדבר הדחיפות לשמור על מאזן אלקטרוליטים תוך -תאי. מסיבה זו, יש לקחת מגנזיום יחד עם מלחים מינרליים אחרים, כגון נתרן ו במיוחד אשלגן - האם תרצה לדעת יותר? ראה גם: מגנזיום ואשלגן.
תוסף מגנזיום ספציפי עשוי להיות שימושי גם בטיפול בתסמונת קדם הווסת; למידע נוסף קרא גם: מגנזיום ותסמונת קדם וסתית.
בין תרכובות המגנזיום המשמשות ביותר להשלמה אנו מזכירים: מגנזיום פידולט, מגנזיום כלוריד, מגנזיום אורוטט, תחמוצת מגנזיום ומגנזיום עליון.
קיימים בשוק תרופות רבות ומבוססות על מגנזיום ותוספי תזונה. בשני מחקרים שנערכו על בני אדם, תחמוצת המגנזיום, אחת הצורות הכימיות הנפוצות ביותר - בשל תכולת המינרלים הגבוהה שלה - נמצאה פחות זמינה ביולוגית מאשר ציטראט, כלוריד, לקטט או מגנזיום אספרטט. למידע נוסף: מלחי מגנזיום - מה לבחור?
, חמצן וסיליקון, המהווים 13% ממסת כדור הארץ וחלק גדול מהמעטפת החיצונית. זהו היסוד השלישי בשכיחותו המומסת במי ים, לאחר נתרן וכלור. המגנזיום מתרחש באופן טבעי רק בשילוב עם יסודות אחרים ותמיד במצב חמצוני +2.בצורה חופשית - מתכתית - ניתן לייצר אותה באופן מלאכותי והיא תגובתית ביותר - אם כי באטמוספירה היא מתכסה במהירות בשכבת תחמוצת דקה אשר מעכבת באופן חלקי את תגובתיותה. המתכת החופשית נשרפת באור אופייני ובהיר.
המתכת מתקבלת כיום בעיקר על ידי אלקטרוליזה של מלחי מגנזיום ימיים ומשמשת בעיקר בשילוב עם אלומיניום ליצירת סגסוגות מיוחדות המאופיינות בקלילות ובעוצמה.
מגנזיום היא המתכת המבנית השלישית בשימוש, ואחריה ברזל ואלומיניום. היישומים העיקריים של מגנזיום הם, בסדר הזה: סגסוגות אלומיניום, יציקת מתות - מסגסוגת באבץ - הסרת גופרית בייצור ברזל ופלדה, וייצור טיטניום בתהליך קרול.
. E110.
