אימון-ריצה

אוזניות לריצה 2021: הדגמים הטובים ביותר לריצה. האוזניות הטובות ביותר לריצה. מהם הדגמים של אוזניות הפעלה שאינן נופלות

נשים וריצה: איך לרוץ בבטחה. עצתה של הרצה כריסטינה טוריני מ- Run & TheCity לרוץ ולהרגיש בטוחה

כיצד לבחור את נעלי הריצה הטובות ביותר לשנת 2021: נוחות, קלילות אך גם טכנולוגיות חדישות להתאמן במיטבך

וירוס הקורונה: איזה מרחק יש לרוץ או ללכת, המד וחצי שנקבע כהתרחקות חברתית לא יספיקו במהלך התנועה. מרחק ההדבקה אם אתה רץ והולך

ריצה - אימון בעלייה: כיצד ומתי לעשות זאת. כיצד להכניס אימוני עלייה למפגשי ריצה להגברת הנשימה והסיבולת

יש כאלה שמעדיפים לרוץ בחוץ ואלו על ההליכון. אמנם אין וריאנט טוב יותר מהאחר, אך בהחלט ישנם הבדלים רבים

ריצה: כיצד להגדיל את מהירות הריצה. צפו בסרטון וגלו כיצד לשפר את ביצועי הריצה שלכם ובפרט כיצד לרוץ מהר יותר

ריצה בחורף: חימום, טכניקה והטבות. ריצה בחוץ בחורף טובה לגוף ולנפש, עצות לריצה בקור.

ריצה בהפסקת צהריים: 5 עצות שימושיות להתחלת העבודה. איך להתארגן כדי לנצל את הפסקת הצהריים לפגישת ריצה, צפו בסרטון

כיצד לבצע את המתיחות במרוץ. צפו בסרטון וגלו כיצד מתיחות פועלות בריצה, איך עושים אותן ולמה הן מיועדות

מהו השעון החכם האידיאלי לניטור ביצועי ספורט בזמן ריצה? להלן מדריך לשעונים החכמים הפועלים הטובים ביותר לשנת 2021

פארטלק במירוץ: איך זה עובד. צפו בסרטון וגלו כיצד להשתמש בטכניקת הפארטלק, המהווה חלק מסוג אימון אינטרוול, לשיפור ביצועי הריצה

בזמן הריצה, הנשימה חיונית לשיפור הביצועים, ולכן כדאי להכיר כמה טכניקות לשיפור זה

טיפים לריצה בשעות הבוקר המוקדמות. צפה בסרטון עם טיפים לרצים שרוצים לרוץ מוקדם בבוקר אך אינם יכולים לארגן את מפגש הריצה

שיעור הצעדים בריצה: מהי הדרך הנכונה וכיצד היא נמדדת? צפו בסרטון וגלו כיצד להבין מהו הכדאיות הנכונה לשימוש באימוני ריצה

ריצה לרדת במשקל לעומת ריצה לאימון: תוכניות והבדלים. צפו בסרטון וגלו כיצד לארגן אימון ריצה כדי לרדת במשקל או לשיפור הביצועים

במהלך המרוץ חיוני לנשום נכון, על מנת לייעל את האנרגיה ולהפיק את המקסימום מהאימון.

שגרת ניידות משותפת: תרגילים למפרקים, יש להציג בחלק החימום לפני הריצה או אפילו כשגרת בוקר