תרגילים-פילאטיס

ישבנים ואימון גב עם פילאטיס: צפו בסרטון עם תרגילי הפילאטיס כדי לחזק את שרירי הישבן והגב

תרגילי פילאטיס לרגליים וישבן לעמידה: 20 דקות פילאטיס אימון לגוון הישבן והרגליים

בטן עם המיניבול: תרגילי פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן עם המיניבולל. אימון לבטן באמצעות המיניבולל

תרגילים לישבן וירכיים פנימיות עם המיניבולל. צפה בסרטון הפילאטיס עם תרגילים לחיזוק הירך הפנימית והישבן באמצעות הכדור המיני

זרועות, חזה וגרעין: כיצד לחזק אותם עם פילאטיס: צפה בסרטון האימון של פילאטיס ועשה את התרגילים לחיזוק זרועות, חזה וגרעין.

ניידות משותפת ותרגילי חימום עם פילאטיס. צפו בסרטון עם שיעור הפילאטיס בנושא ניידות משותפת המשמשת גם כחימום אימון

אימון פילאטיס: תרגילי מתיחות. צפו בסרטון וגלו את תרגילי הפילאטיס למתיחת השרירים, אימון מתיחות לכל הגוף

אימון פילאטיס: ישבן עם רצועה אלסטית. צפה בסרטון ובצע את התרגילים בעזרת הגומי כדי לחטט את ישבנך ביעילות

תרגילי בטן עם פילאטיס מזרן. צפו בסרטון וגלו שגרת תרגול פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן

תרגילי פילאטיס לשרירי שרשרת גב עם מיניבול. צפו בסרטון וחזקו והאריכו את שרירי הגב הודות לפילאטיס על ידי אימון עם הכדור המיני

פילאטיס עומד לרגליים, גלוטות וניידות רגליים. צפה בסרטון ועקוב אחר אימון הפילאטיס כדי לחטב את הרגליים והישבן ולשפר את ניידות כפות הרגליים

מתאמן על רגליים בצד אחד עם המיניבול. צפו בסרטון ועשו את תרגילי הפילאטיס כדי לחטט את הגוף באמצעות כדור קטן

תרגילי פילאטיס לבטן ולזרועות מעל גיל 50. שיעור פילאטיס המוקדש לאנשים מעל גיל 50 או מגיע מתחנה ארוכה, צפה בסרטון לגוון בטן וזרועות.

תרגילי פילאטיס לרצפת האגן והירך הפנימית. צפו בסרטון הפילאטיס ובצעו את התרגילים כדי לשמור על בריאות רצפת האגן בריאה וחיטוב את הירך הפנימית

תלת ראשי: תרגילי פילאטיס לעשות בבית. צפה בסרטון עם תרגילי הפילאטיס כדי לחזק את התלת ראשי, לעשות עם גוף חופשי או עם משקולות קלות

תרגילי פילאטיס לרגליים דקות וחלקים יציבים עם כיסא. צפו בשיעור הווידאו וגלו כיצד לחטט ולרזות את הרגליים ולחטט את הישבן בעזרת פילאטיס

כמה תרגילי פילאטיס, המומלצים גם על ידי פיזיותרפיסטים, נהדרים להקלה על כאבי צוואר, גב וברכיים.

תרגילי פילאטיס עומדים לרגליים ולזרועות. צפה בסרטון של תרגילי פילאטיס בעמידה לחיטוב הרגליים והידיים בבית

שיעור פילאטיס לחיזוק הישבן על ידי ניצול הפוטנציאל של הגשר או גשר הכתפיים, גילוי כל הווריאציות של תרגיל זה לישבן יציב.

צפו בשיעור הווידאו בפילאטיס ועשו את התרגילים כדי להפוך את עמוד השדרה לגמיש ולנייד, כדי לשפר את הבריאות והרווחה של הגב.