תרגילים-פילאטיס

בפילאטיס לימוד הנשימה הנכונה הוא אחד המרכיבים הבסיסיים מהם יש להתחיל על מנת לבצע את התרגילים בצורה נכונה ומבוקרת.

בסרטון זה אנו רואים יחד כיצד למצוא את היציבה בפילאטיס ולאחר מכן כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה

הקרוס קרוס הוא תרגיל פילאטיס שמטרתו לחזק את השרירים האלכסוניים של רצועת הבטן

שליטה בפילאטיס: לימוד שליטה על הגוף בתרגילים של שיטת הפילאטיס

עקרונות הפילאטיס: מה הם ולמה הם מאפשרים לנו לתרגל את תרגילי הפילאטיס בצורה נכונה

התהפכות: תרגיל פילאטיס בעל יתרונות רבים, כמו לעשות זאת. גלה במדריך הווידאו כיצד להתהפך

תרגיל עבודת הפילאטיס המסור: כיצד לבצע את תרגיל הפילאטיס המסור, שימושי למתיחת עמוד השדרה והגב

החותם הוא תרגיל פילאטיס ברמה בינונית המאפשר לך לחזק את הבטן ולהגביר את השליטה בגוף

קרש: כיצד לבצע את התרגיל בפילאטיס. אופן לחיצת הקרש או הספסל: כיצד למקם את הידיים והרגליים וכמה זמן להחזיק את המיקום

איך עושים סירה בפילאטיס. גרסת מיקום הסירה בפילאטיס, עיינו בסרטון כדי לגלות כיצד לבצע תרגיל זה

איך עושים את הקרש הצדדי? צפה במדריך הווידאו כדי ללמוד כיצד לבצע את לוח הצד למתחילים

איך עושים קרש צד עם משקולות: צפו בסרטון וגלו כיצד לבצע את לוח הצד עם משקולות כדי להפוך את המיקום ליעיל עוד יותר.

פילאטיס מתאמן לחיזוק הירך הפנימית בעזרת מעגל הקסם. רצף תרגילים לחיזוק שרירי אדקטור הירך בעזרת פילאטיס

כיצד לבצע את הגשר בפילאטיס: כיצד לבצע את תנוחת הגשר בפילאטיס המשמשת לחיזוק הישבן, הרגליים וה שרירי הבטן

גשר בפילאטיס: גרסה מתקדמת: איך עושים את הגרסה המתקדמת של הגשר בפילאטיס, תרגיל לחיזוק שרירי הבטן והרגליים

קרש לרוחב לחיזוק הישבן. צפו בסרטון וגלו כיצד לבצע תרגילים החל מהקרש הצדדי כדי לגוון את שרירי הישבן

אימון ישבנים: כיצד לבצע את דחיפות הגב בצורה נכונה. צפו בסרטון וגלו את התרגילים לישבן בדחיפות גב ישר וחוצה

תרגילים לחיזוק הישבן עם פילאטיס: צפו בסרטון וגילו את התרגילים למיצוק הישבן בעזרת פילאטיס. אימון פילאטיס glute עם 16 תרגילים

אימון פילאטיס: יציבות הליבה. תרגילים לאימון הגרעין, חיטוב שרירי הבטן ותמיכה בעמוד השדרה

אימון פילאטיס לבטן: תרגילי פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן. צפו בסרטון הפילאטיס עם התרגילים לבטן